首先,如果您认为传媒公司合同里规定的违约金过高,根据《民法典》第五百八十五条第二款规定,约定的违约金过分高于造成的损失的,人民法院或者仲裁机构可以根据当事人的请求予以适当减少。您可以通过法律途径,如诉讼或仲裁,请求法院或仲裁机构对过高的违约金进行调整,以维护自身权益。